การดื่มน้ำในปริมาณที่เหมาะสม ทำให้ร่างกายรู้สึกสดชื่น ช่วยให้อวัยวะต่าง ๆ ทำงานได้อย่างเต็มประสิทธิภาพ แต่น้ำเปล่ามีประโยชน์มากกว่าที่คิด ลองมาดูกันดีกว่าว่ามีอะไรบ้าง
10 คุณประโยชน์ของน้ำเปล่า ที่ดีต่อสุขภาพแบบที่คุณคาดไม่ถึง
น้ำเปล่าเป็นสิ่งที่อยู่ใกล้ตัวและสำคัญต่อชีวิตประจำวันของเรามากที่สุด ร่างกายของมนุษย์ประกอบด้วยน้ำถึง 60-70% การ ดื่มน้ำเปล่า ให้เพียงพอในแต่ละวันจึงเป็นพื้นฐานของการมี สุขภาพดี ที่หลายคนมักมองข้าม หลายคนอาจคิดว่าแค่น้ำเปล่าไม่น่าจะมีประโยชน์อะไรมากมาย แต่แท้จริงแล้วการน้ำดื่มสะอาด มีคุณประโยชน์ของน้ำเปล่า มีมากกว่าที่คิด และสามารถช่วยให้ทั้งร่างกายและจิตใจของเราทำงานได้ดีขึ้น เพื่อเป็นแรงบันดาลใจให้คุณหันมาดื่มน้ำให้มากขึ้นในทุก ๆ วัน
1.ช่วยลดน้ำหนัก
การดื่มน้ำเปล่าช่วยกระตุ้นระบบการเผาผลาญพลังงานในร่างกายให้สูงขึ้น ทำให้ลดน้ำหนักได้ง่ายขึ้น การดื่มน้ำเปล่ายังช่วยลดความอยากอาหาร ทำให้ทานอาหารได้น้อยลง ช่วยให้อิ่มเร็วขึ้น
2.ช่วยเพิ่มเมตาบอลิซึม
การดื่มน้ำเปล่าในตอนเช้า ประมาณครึ่งลิตรจะช่วยเพิ่มระบบเมตาบอลิซึมในร่างกายได้มากถึง 24 เปอร์เซ็นต์ จึงทำให้ร่างกายสามารถขจัดไขมันได้เพิ่มขึ้น ทำให้ลดน้ำหนักได้เร็วขึ้นนั่นเอง
3.กระตุ้นสมอง
การดื่มน้ำเปล่าในตอนเช้าหลังจากตื่นนอน เป็นวิธีการปลุกร่างกายให้ตื่น ทำให้ระบบต่าง ๆ เริ่มทำงาน ช่วยทำให้รู้สึกสดชื่น การดื่มน้ำเปล่ามาก ๆ จะทำให้สมองทำงานได้ดีขึ้น เพราะสมองมีน้ำเป็นส่วนประกอบประมาณ 75 – 85 เปอร์เซ็นต์ การดื่มน้ำเปล่าจึงทำให้รู้สึกมีสมาธิมากขึ้น
4.ทำให้ทานอาหารได้น้อยลง
การดื่มน้ำเปล่าก่อนการทานอาหารประมาณ 30 นาที จะทำให้ทานอาหารได้น้อยลง นอกจากนี้ยังช่วยลดความอยากทานขนมของหวาน การดื่มน้ำเปล่า จึงช่วยทำให้การลดน้ำหนักมีประสิทธิภาพมากขึ้น
5.กระตุ้นระบบการขับถ่าย
สำหรับผู้ที่มีปัญหาท้องผูก การดื่มน้ำเปล่าเป็นวิธีหนึ่งที่ช่วยกระตุ้นระบบการขับถ่ายให้เป็นปกติ ลองเพิ่มปริมาณการดื่มให้มากขึ้น จะทำให้ขับถ่ายได้คล่อง เพราะการดื่มน้ำเปล่าจะช่วยขับสารพิษและของเสียออกจากร่างกาย ทำให้สุขภาพแข็งแรงไม่ป่วยง่าย
6.ลดความเสี่ยงต่อโรคร้าย
การดื่มน้ำในปริมาณที่พอดี จะช่วยลดความเสี่ยงจากการเกิดโรคร้าย เช่น โรคความดันโลหิตสูง โรคมะเร็งลำไส้ และโรคกระเพาะปัสสาวะอักเสบ
7.ทำให้หัวใจทำงานดีขึ้น
การดื่มน้ำเปล่าเพียงแค่ 5 แก้วใน 1 วัน ก็ช่วยทำให้การทำงานของหัวใจมีประสิทธิภาพมากขึ้น แต่อย่างไรก็ตามอย่างน้อยควรดื่มน้ำให้ได้ 8 แก้วต่อวัน
8.เพิ่มความชุ่มชื้นให้ผิว
การดื่มน้ำน้อยส่งผลเสียต่อผิวหนัง ทำให้ผิวหนังขาดความชุ่มชื่น ดูแห้งกร้าน การดื่มน้ำเปล่าจะทำให้ผิวสดใส ทำให้ผิวหนังมีสุขภาพดี
9.ประหยัดค่าเครื่องดื่ม
การดื่มน้ำเปล่านั้นมีประโยชน์สูงสุดต่อร่างกายและมีราคาถูก เมื่อเทียบกับเครื่องดื่มชนิดอื่น ๆ จึงช่วยให้คุณประหยัดเงินในกระเป๋าได้มากขึ้น
10.ช่วยลดอาการอ่อนเพลีย
หากรู้สึกอ่อนเพลีย ไม่สดชื่น ให้ลองเพิ่มการดื่มน้ำให้มากขึ้น เพราะสาเหตุอย่างหนึ่งที่ทำให้เกิดอาการอ่อนเพลีย เกิดจากภาวะที่ร่างกายขาดน้ำ
การดื่มน้ำเปล่านั้นมีประโยชน์ต่อสุขภาพในหลายด้าน ช่วยป้องกันความเสี่ยงจากโรคร้าย บำรุงผิวพรรณ และช่วยทำให้ลดน้ำหนักได้ง่ายขึ้น รู้แบบนี้แล้ว สาวๆ ต้องหันมาดื่มน้ำเปล่าอย่างเพียงพอทุกวันนะคะ
จะเห็นได้ว่า คุณประโยชน์ของน้ำเปล่า มีมากมายเกินกว่าที่เราจะคาดคิด น้ำไม่เพียงแต่ช่วยดับกระหาย แต่ยังช่วยดูแลระบบต่าง ๆ ภายในร่างกาย ตั้งแต่หัวจรดเท้าอย่างแท้จริง หากคุณต้องการมีสุขภาพดีแบบง่าย ๆ ไม่ต้องลงทุนอะไรมาก การเริ่มต้นจากการ น้ำดื่มวีว่า สนับสนุนให้ดื่มน้ำเปล่าให้เพียงพอในแต่ละวัน ก็เป็นจุดเริ่มต้นที่ดีที่สุด
อย่ารอให้กระหายน้ำแล้วค่อยดื่ม เริ่มสร้างสุขภาพดีตั้งแต่วันนี้ ด้วยพลังจาก “น้ำเปล่า” 💙
